Slaapproblemen door examenvrees
Examen doen voor een opleiding, een cursus of rijexamens, ze zorgen voor veel spanning en stress. Examenvrees kan bijdragen aan slaapproblemen, terwijl u in deze periode de slaap juist hard nodig heeft. Om in deze periode toch aan uw kostbare rust te komen geven we u wat handige tips.
Goede voeding
Allereerst heeft gezonde en regelmatige voeding een positieve invloed op de hersenen. Een gezond lichaam zorgt voor een gezonde geest. Een goed ontbijt geeft de hersenen brandstof, in de vorm van glucose. Een ontbijt met langzame koolhydraten (bruin brood, yoghurt met muesli of Brinta) geeft langere tijd energie. Voldoende vitamines (zoals Vitamine C) en mineralen (zoals ijzer in vlees, vis, granen en groenten) zorgen voor een betere concentratie en zorgen dat u zich fitter voelt.
Drinken
Drink voldoende water (minimaal 1,5 liter water per dag) want water helpt de voedingsstoffen en zuurstoftoevoer regelen, verwijdert afvalstoffen uit het lichaam, beschermt de organen en weefsels en houdt het lichaam op temperatuur.
Wie ’s avonds nog even door wil gaan met studeren kan best een kop koffie drinken om nog even goed wakker te blijven. Te veel koffie maakt onrustig en zorgt ervoor dat iemand slecht slaapt.
Vermijd stress
Wie last heeft van stress en faalangst doet er goed aan de dag van het examen goed te plannen. Zorg dat u ruim op tijd aanwezig bent. Gaat het om een schriftelijk examen lees dan eerst alle opgaven door en ga niet heel lang lopen piekeren op het antwoord op de eerste of tweede vraag. Dit geeft rust. Het gebruik van Passiflora forte van A.Vogel* ook een goede remedie. Dit middel helpt bij innerlijke onrust en stresssituaties, zwakke zenuwen en examenvrees.
* Homeopathisch geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.