Slapeloosheid, hoe zit dat?
Bij de meeste volwassenen staat zeven tot acht uur slaap per nacht garant voor een stabiel slaapritme. Kinderen hebben iets meer slaap nodig en pasgeboren baby's slapen ongeveer 16 uur per etmaal.
Volgens deskundigen is gezond slapen vooral vlot inslapen (binnen een kwartier) en tussentijds niet of nauwelijks wakker worden. Slapeloosheid kenmerkt zich door:
- moeite met inslapen
- moeite met doorslapen
- te vroeg wakker worden
- lage kwaliteit van slaap
Iedereen heeft slaap nodig
Slaap hebben we nodig om tot rust te komen. Tijdens de slaap kunnen lichaam en geest zich herstellen van alle indrukken en inspanningen van de dag. Het bewustzijn wordt gereduceerd tot een minimum (lage hersenactiviteit), u beweegt weinig zodat uw spieren tot rust komen en een lagere hartslag zorgt ervoor dat alle organen minder hard hoeven te werken.
Gevolgen van slapeloosheid
Slapeloosheid leidt tot snel geïrriteerd zijn, hoofdpijn, concentratiestoornissen, vermoeidheid, minder weerstand, wazig zien enzovoorts. Ook kan de hoeveelheid slaap in verband worden gebracht met het risico op overlijden door hart- en vaatziekten. Tevens is gebleken dat veel ongelukken worden veroorzaakt doordat iemand achter het stuur in slaap valt, vanwege slaapgebrek.
Ga de slapeloosheid te lijf
Een stabiel slaapritme is voor de één beter haalbaar dan voor de ander. Misschien heeft u te maken met allerlei storende factoren die een goede nachtrust in de weg staan. U heeft last van spanning en stress. Of misschien heeft u last van slapeloosheid omdat u piekert over het niet in slaap kunnen komen… Wees u bewust van de oorzaak en u heeft de eerste stap gemaakt richting de oplossing.
-> Klik op tips en ontdek allerlei methoden die kunnen helpen om de slapeloosheid te lijf te gaan.
-> Klik op ervaringen en lees de verhalen van lotgenoten. Misschien hebben zij oplossingen gevonden die ook u kunnen helpen.